수개월 잠들기 어렵고 낮 기능이 떨어지며 삶이 무의미하다고 반복했습니다. 먼저 안전을 확인해 자해 생각을 평가하고 비상 연락처를 만들며 의료·심리 지원을 연결했습니다. 전문가 지침에 따라 기상 시간을 고정하고 침대에서 깨어 있는 활동을 줄이며 수면과 기분을 기록하고 업무 압박과 고립을 다뤘습니다. 명식 이미지는 감정 표현일 뿐 한열을 원인으로 삼거나 회복 시점을 예측하지 못합니다. 안전을 지킬 수 없다면 즉시 지역 응급·위기 지원에 연락하세요.